[국민건강보험공단 연계사업] 2024년 5월 건강요가 1반 프로그램 > 복지관소식

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▶ 건강요가 1반

- 1회기 : 어깨 돌리기, 승모근, 머리 잡고 늘리기, 머리 대각선 늘리기, 천장보기, 팔꿈치 열어 시선천장 숙이기, 선인장 자세, 등을 조여 천장보기, 몸통 트위스트, 종아리 운동, 바닥에 누워 트위스트, 송장자세

- 2회기 : 앉아서 호흡자세, 머리잡고 늘리기, 무릎운동, 어깨 돌리기, 손털기, 양발 앞 털고 숙이기, 다운독 자세, 팔꿈치, 뒷꿈치 운동, 기어가는 자세, 소·고양이 자세, 아기 자세, 바닥 누워 몸통 비틀기, 휴식 및 마무리

- 3회기 : 골반, 다리, 옆구리 위주 스트레칭, 양발 앞 숙이기, 몸통 비틀기, 옆구리 늘리기, 종아리 운동, 스쿼트 자세, 누워 몸통 비틀기, 송장자세, 모관운동

- 4회기 : 다리 뻗어 숙이기, 하체 근력운동, 종아리 운동, 스쿼트 자세, 누워서 몸통 스트레칭

- 5회기 : 현자세, 골반누르기, 한손바닥 옆구리 늘리기, 골반 들어올리기, 나비자세, 상체 비틀기, 테이블 자세, 소·고양이 자세, 아기자세, 다운독, 종아리 운동, 스쿼트 자세, 바닥 엎드려 몸통 비틀기, 모관운동, 휴식 및 마무리

- 6회기 : 양손 위, 아래 운동, 몸통 늘리기, 옆구리, 목, 다리 운동, 일어서서 무릎들기, 바닥 누워 휴식, 마무리

 ▣ 일시 : 2024년 5월 8일 ~ 29일 매주 월, 수요일 (10:00~11:00) 

 ▣ 장소 : 6층 무용실

 ▣ 문의 : 033-573-6168